Author Archives

from Sylwia Miller

Jak zostać własną przyjaciółka?

Bycie własną przyjaciółką oznacza dla mnie bycie swoim sprzymierzeńcem. To jest praca związana z samoakceptacją, czyli procesem polegającym na troszczeniu się o siebie. Akceptować siebie oznacza przyjmować siebie, a nie odrzucać. Akceptować to nie znaczy jednak zawsze zgadzać się, ale przyjmować do wiadomości dany fakt, który nie zawsze musi się nam podobać. Możemy akceptować, a ...

Jak się nie dać porażkom i niepowodzeniom?

Po lekturze tego artykułu dowiesz się: jak poradzić sobie z poczuciem porażki? Po pierwsze musimy sobie uświadomić, dlaczego nie lubimy/boimy się popełniać błędy, czyli co dla nas oznacza odnieść porażkę, niepowodzenie? Często porażka (psychologia tym tematem zajmuje się bardzo szczegółowo) traktowana jest jako powód, dla którego możemy zostać odrzuceni i/lub uznani za gorszych. To przekonanie wywołuje ogromny ...

Jak się motywować do działania?

Omawiany temat jest bardzo szeroki, jest wiele teorii i sposobów napędzania się do działania. Ja napiszę tak bardzo ogólnie, jak pomóc sobie zrealizować cel. Na początku trzeba zaakceptować to co jest. Akceptacja stanu teraźniejszego stanowi warunek wstępny motywacji do działania, zmiany. Czym jest motywacja? Motywacja to zespół mechanizmów powodujących uruchomienie, ukierunkowanie, podtrzymanie i zakończenie działania. U podstaw procesów ...

Czym jest samoświadomość i jak ją rozwijać?

Dojrzałość każdego człowieka jest ściśle połączona z poczuciem świadomości siebie. Samoświadomość jest kluczowa, ponieważ to od niej zależy poziom dostrzegania rzeczywiści, a w konsekwencji aktywność i zachowanie człowieka. Umysł jest rodzajem świadomości charakterystycznym tylko dla człowieka, umożliwiającym tworzenie pojęć i myślenie abstrakcyjne. Jednak to, czy człowiek będzie żył świadomie, czy nie, zależy od jego woli, tj. ...

Jak sobie radzić z emocjami w trakcie pandemii koronawirusa? Poniżej wyjaśniam czym jest lęk i przedstawiam kilka sprawdzonych sposobów jak sobie z nim radzić.

Podczas prowadzonych przeze mnie terapii, często pytam pacjentów, jakie sytuacje i zdarzenia wywołują w nich napięcie, stres, lęk. Odpowiedzi są różne, ale najczęściej związane są z poczuciem bezradności. Brak kontroli, wpływu powoduje poczucie nieprzewidywalności, a to z kolei generuje silne reakcje emocjonalne, ponieważ jednostka nie wie co robić, jak się zachowywać. Zasadniczą cechą nagłych zdarzeń jest ...

Depresja w ciąży

Ciąża utożsamiana jest z najpiękniejszym czasem w życiu kobiety, pełnym szczęścia i radości, rzadziej z depresją. Częściej mówi się natomiast o depresji poporodowej. Warto jednak zaznaczyć, że depresja u kobiet w ciąży dotyczy blisko 10% przyszłych mam. Jest to choroba, która wymaga leczenia oraz bezwzględnego wsparcia od bliskich. Często to właśnie oni zwracają uwagę na ...

Na czym polega uzależnienie emocjonalne od drugiej osoby?

Uzależnienie emocjonalne od drugiej osoby to odmiana utraty własnej samodzielności. Najczęściej występuje w relacji z partnerem, ale także w relacji rodzic-dziecko lub z przyjacielem lub przełożonym. Osoba uzależniona emocjonalnie traktuje drugą osobę jako niezbędną do życia, bez której normalne funkcjonowanie nie jest możliwe. Jej samoocena jest uzależniona od relacji z partnerem. Bardzo często to zaburzenie jest ...

Psychoterapia – sposoby na przekonanie bliskiej osoby na specjalistyczną pomoc

Chcesz pomóc bliskiej osobie? Najpierw upewnij się, czy chęć wysłania jej do psychoterapeuty nie wynika z Twoich problemów i egoistycznych pobudek wynikających z emocji związanych z kłótnią. Jeżeli odpowiedź jest negatywna, pora przystąpić do działania. Kiedy potrzebna jest pomoc? Nakłaniać na wizytę u psychoterapeuty trzeba drugą osobę przede wszystkim wtedy, gdy jej stan psychiczny jest ciężki, nie ...